Чай для похудения: Миф или реальность?  - фото

Возможно, вы слышали, что употребление определенных видов чая, в том числе белого, улунного или зеленого чая, помогает сжигать жир и ускоряет обмен веществ. Хотя эти чаи содержат вещества, которые могут помочь вам сжечь несколько лишних калорий, они не так эффективны для долгосрочной потери веса.

Что такого особенного в чае?

Белый, улун и зеленый чай происходят из растения Camellia sinensis. Разница между тремя типами чая заключается в том, как и где они выращиваются и как их обрабатывают. Белый чай производится из молодого растения и считается самым нежным. Листья для зеленого чая могут слегка привять на растении перед тем, как их начнут собирать. Чай Улун подвергается частичному окислению, что придает ему более сильный вкус, чем зеленый чай. Окисление - это процесс, при котором вода испаряется из листьев, позволяя листьям поглощать больше кислорода. Это влияет на вкус и повышает содержание кофеина в чае.

Белый, улун и зеленый чай происходят из растения Camellia sinensis.

Как чай может помочь с потерей веса

Катехины и кофеин, присутствующие во всех трех чаях, могут помочь в потере веса, увеличивая расход энергии вашего тела, согласно обзору 2013 года. В обзоре говорится, что содержание кофеина также может стимулировать окисление жиров. Кроме того, чаи могут изменить кишечные бактерии и экспрессию генов, чтобы поможет уменьшить поглощение жира.

Чай

Вам может понадобиться больше, чем просто пить чай, чтобы помочь сбросить лишние килограммы. Было установлено, что зеленый чай может помочь вам сбросить только небольшое количество веса. И это касается только зеленого чая.

Здоровая диета с чаем

Чтобы похудеть, нужно сжигать больше калорий, чем нужно вашему телу. Употребление одного из этих чаев может помочь вам сжечь несколько лишних калорий. Но чтобы похудеть, нужно съесть меньше калорий, и больше заниматься физическими упражнениями. Здоровая диета для похудения должна включать фрукты, овощи, цельное зерно и нежирные белки. В качестве безкалорийного напитка обычный белый чай, улун или зеленый чай является полезным дополнением к вашей диете для похудения.

Чтобы похудеть, нужно сжигать больше калорий, чем нужно вашему телу.
Статьи по теме Чай для похудения: Миф или реальность?
Комментарии