Детокс диеты: польза и вред  - фото

Вашему организму не нужна специальная диета, которая включает в себя строгое ограничение потребления пищи, чтобы избавить себя от токсических веществ - это происходит естественным образом каждый день. Фруктовые и овощные детокс-диеты, как и другие ограничительные диеты, представляют собой диеты, которые дают ложные обещания, и они не могут быть лучшим выбором для всех.


Детокс-диеты

В Интернете вы можете найти любое количество фруктовых и вегетарианских детокс-диет. Хотя они отличаются друг от друга по-разному, у них у всех схожая тема - есть только фрукты и овощи в течение определенного периода времени. Сроки этих детокс-диет обычно колеблются от одного дня до недели. Некоторые из этих диет также включают детокс напиток или чай, чтобы помочь с процессом очистки.


Претензия

Теория детокс-диеты заключается в том, что ваше тело не в состоянии должным образом избавиться от токсических веществ, которые вы употребляете каждый день. Эти токсины остаются в вашем теле и вызывают такие заболевания, как усталость, головные боли и тошнота. На детокс-диете вы отказываетесь от продуктов, которые делают ваш организм токсичными, и вместо этого едите или пьете продукты, которые помогают вашему организму очистить себя от токсических веществ. Сторонники диеты утверждают, что детокс диета улучшает здоровье, снижает риск заболевания, дает вам больше энергии и помогает вам сосредоточиться.


Правда

Нет научных доказательств того, что детокс диета избавляет ваше тело от токсических веществ. Фактически, ваша печень и почки естественным образом очищают организм каждый день, удаляя и уничтожая отходы, бактерии и другие вредные вещества в процессе их нормального физиологического процесса. Если ваша печень или почки больны, они, возможно, не смогут избавить ваше тело от токсинов, но в этом случае вам потребуется серьезная медицинская помощь - детокс диета не поможет и может принести больше вреда.

Детокс диеты также могут быть вредны для определенных групп людей, в том числе людей с диабетом или сердечно-сосудистых заболеваний и подростков. И если вы детоксицируете, чтобы похудеть, вы, скорее всего, теряете мышцы и воду, а не жир. Вы, вероятно, восстановите вес, как только вернетесь к обычному питанию.


Преимущества сбалансированной диеты

Еда может нанести вред вашему телу. Когда ваше тело превращает пищу в энергию, оно создает свободные радикалы, которые являются химическими веществами, которые повреждают клетки. Пища также является источником свободных радикалов. Чтобы предотвратить вред от этих химикатов, вам необходимо придерживаться диеты, богатой антиоксидантами. Фрукты, овощи и цельные зерна являются хорошими источниками антиоксидантов.

В дополнение к антиоксидантам, если вы хотите сохранить свое тело здоровым и энергичным, вам нужно есть разнообразные, богатые питательными веществами продукты из всех групп продуктов. Это означает, что нужно включать в рацион нежирные источники белка, такие как морепродукты и бобы, а также нежирные молочные продукты.

Комментарии