Как оставаться здоровым в 25 лет - фото

Люди в возрасте от 20 лет начинают свою взрослую жизнь. Закончив колледж и устроившись на работу, 25-летние преуспели бы, обращая внимание на факторы здоровья, которые могут влиять на их настоящее и будущее благополучие. Занимаясь здоровыми упражнениями и питанием, а также составляя финансовый план в 25 лет, вы можете получить дивиденды за всю свою жизнь.

Шаг 1

Избегайте факторов риска сердечных заболеваний. Женщины в возрасте от 40 до 60 лет имеют один или несколько факторов риска развития сердечных заболеваний; наличие только одного фактора риска удваивает ваши шансы на развитие болезни. Факторы риска включают курение, избыточный вес, гипертонию или высокий уровень холестерина или отсутствие активности. Поскольку накопление «плохого» холестерина в засорении артерий может начаться рано, рекомендуем молодым и взрослым, особенно женщинам в возрасте от 20 до 30 лет, больше узнавать о факторах риска сердечно-сосудистых заболеваний и предпринять шаги, чтобы питаться здоровой для сердца едой и физическими упражнениями.

Шаг 2

Пейте минимально. От 20 до 30 лет, мужчины в возрасте от 20 лет должны употреблять не более двух напитков в день, а женщины — не более одного. Это потому, что чрезмерное употребление алкоголя может нанести вред здоровью печени, поджелудочной железы и желудка. Не говоря уже о повышении шансов автомобильной аварии.

Шаг 3

Оцените свое психическое здоровье. Молодость — это критическое время для выявления и стремления понять проблемы психического здоровья, которые обычно появляются к тому времени, когда вам 24 года. Наиболее распространенная проблема психического здоровья — это депрессия, которую некоторые могут получить это затрагивает более 1 из 10 молодых женщин и 6 процентов молодых мужчин. Береги себя оьсудие любые возможные проблемы с вашим обычным врачом, знающим профессионалом, который может порекомендовать варианты,

Шаг 4

Борьба с ожирением с помощью диеты и физических упражнений. Если вам больше 20 лет, вы все еще формируете привычки питания и физических упражнений, которые станут обычным делом. На всю жизнь, поэтому не позволяйте себе быть частью "нового ожирения". По словам большинства экспертов, вы должны заниматься не менее 20 минут в день, пять дней в неделю. Ешьте здоровую еду, делайте упражнение

Шаг 5

Узнайте и примените методы безопасного секса, и пройдите тестирование. Пик инфекций, передающихся половым путем, наблюдается в молодом возрасте, и 45 процентов женщин в возрасте от 20 до 24 лет имеют положительный результат на ВПЧ или вирус папилломы человека. Если вы занимаетесь незащищенным сексом, вам следует пройти обследование, будь вы мужчиной или женщиной. Женщины в возрасте до 26 лет могут получить вакцину против ВПЧ, а мужчины в возрасте до 26 лет имеют возможность получить вакцину против ВПЧ для защиты от генитальных бородавок.

Комментарии