Как похудеть с помощью тренажера Cardio Glide?  - фото

Cardio Glide (Кардио Глайд) - это домашний тренажер для аэробики. Он отличается необычным движением, которого нет в большинстве домашних тренажеров. Эти движения работают на верхнюю и нижнюю части тела, одновременно обеспечивая тренировку сердечно-сосудистой системы. Кардио Глайд имеет режимы push и pull, чтобы обеспечить более полную тренировку. Проконсультируйтесь с врачом, если вы планируете запустить программу тренировок на тренажере Кардио Глайд.

Шаг 1

Сядьте на сиденье тренажера и поставьте ноги на педали, а руки на штанги.

Шаг 2

Потяните ручки к себе или отодвиньте их, в зависимости от того, какой режим вы настроили. Оттолкнись ногами одновременно. Вернитесь в исходное положение и продолжайте движение в быстром темпе, чтобы поднять частоту сердечных сокращений.

Шаг 3

Выполняйте аэробные упражнения на Кардио Глайде в течение 30 минут, чтобы увидеть результаты. Работайте так, чтобы ваш пульс составлял от 50 до 85 процентов от его максимального значения. Определите максимальную частоту сердечных сокращений, вычтя свой возраст из 220.

Шаг 4

Увеличьте сопротивление вашего Кардио Глайда, чтобы обеспечить более интенсивную тренировку и ускорить ваши усилия по снижению веса. Поверните манжету регулировки сопротивления, расположенную на цилиндре сопротивления на раме машины, чтобы увеличить или уменьшить сопротивление.

Шаг 5

Измените свою диету, чтобы сопровождать регулярные упражнения на вашем Cardio Glide. Ешьте больше свежих продуктов, цельного зерна и постного белка. Исключите нездоровую пищу и фаст-фуд.

Совет

Отрегулируйте рукоятки для режима вытягивания в соответствии с указаниями производителя. Для удобства отрегулируйте сиденье, ослабив ручку сиденья, вытянув ее и сдвинув сиденье в новое положение.

Комментарии