Может ли темный шоколад помочь вам похудеть? - фото

Многие люди считают, что существует связь между темным шоколадом и потерей веса. Употребление темного шоколада может помочь вам похудеть, но только в качестве небольшой части здорового питания и плана упражнений. Узнав больше о преимуществах темного шоколада, вы улучшите свое здоровье.

Совет

Перечислены способы, которыми темный шоколад может помочь вам контролировать вес вашего тела. Эти механизмы включают изменение связанных с жиром пищеварительных процессов и генетической экспрессии, а также снижение тяги к еде.

Темный шоколад и потеря веса

Многочисленные разновидности темного шоколада позволяют легко найти продукт, который вам нравится. Идея, что вы можете использовать темный шоколад для снижения веса, одинаково привлекательна.

Есть связь между потреблением шоколада и жировыми отложениями у подростков. Дети, которые ели больше шоколада, показали на меньше ожирения.

Так же показали аналогичные результаты у взрослых. Они обнаружили связь между частотой употребления шоколада и индексом массы тела. Женщины и мужчины, которые ели больше шоколада, имели нижний индекс массы тела.

Так же показали аналогичные результаты у взрослых.

Изменения аппетита, по-видимому, опосредуют эффект темного шоколада, регулирующий вес. У 20 взрослых людей среднего возраста ежедневно употребляли белый или темный шоколад в течение 28 дней.

После этого вмешательства субъекты употребляли шоколад за один прием пищи. Результаты показали, что испытуемые чувствовали себя более сытыми после употребления темного шоколада, чем белого шоколада. Тем не менее, темный шоколад также вызвал неожиданное повышение уровня сахара в крови.

Темный шоколад и ваше здоровье

Шоколад оказывает и другое положительное влияние на ваше здоровье. Перечислены многие преимущества шоколада для вашей иммунной системы. Эти преимущества включают в себя повышение защиты от инфекции и уменьшение воспаления после заражения. Шоколад достигает эффектов через систему интерлейкинов. Шоколад увеличил интерлейкин-1B и интерлейкин-10, но уменьшил интерлейкин-22.

Употребление шоколада может также улучшить здоровье вашего сердца. Сильное положительное влияние шоколада и какао на опосредованную потоком дилатацию - маркер для болезни сердца. Они также обнаружили, что какао-продукты снижают кровяное давление и улучшают показатели холестерина.

Шоколад может сделать больше, чем просто снизить уровень холестерина. Тест 15 женщин с избыточным весом показал, что неделя потребления шоколада снижает уровень холестерина и снижает массу тела.

Так же могут быть преимущества темного шоколада для вашего мозга. Шоколад, например, может улучшить ваше настроение и улучшить умственные способности. Предотвращает снижение памяти, обычно возникающее во время лишения сна.

Так же могут быть преимущества темного шоколада для вашего мозга.

Темный шоколад и побочные эффекты

Преимущества шоколада могут прийти по цене. Например, некоторые люди, кажется, получают мигрень после употребления шоколада. Было обнаружино большие различия в распространенности головной боли после употребления шоколада с оценками от 0 до 23%. В конечном итоге они не нашли убедительных доказательств того, что шоколад вызывает мигрень.

Шоколад также имеет относительно высокое количество никеля и в нем, и люди, страдающие аллергией на никель, могут испытывать кожную реакцию. Четверо детей перенесли контактный дерматит после употребления шоколадом во время на пасхи.

Темный шоколад также может ухудшить прыщи, проверили 25 мужчин и показали, что их прыщи ухудшались в течение нескольких недель после ежедневного приема.

Самая большая проблема с шоколадом - это то, что с ним происходит. Большинство шоколадных продуктов содержат много насыщенных жиров и сахара, а также богатое питательными веществами какао. Вы можете избежать этой проблемы, покупая шоколад с высоким содержанием какао. Другой вариант - покупка шоколада с заменителем сахара.

Ваш организм с меньшей вероятностью усваивает основные активные вещества в шоколаде - флаванолы - когда вы едите шоколад без сахара.

Комментарии