Можно  есть после 7 вечера. - фото

"Не ем после 7 вечера" -само по себе может не помочь вам похудеть. Но регулярное питание вне традиционного обеденного времени может испортить ваши циркадные ритмы, что может повлиять на ваш вес.

Совет

Еда в начале дня не может вам похудеть, но может помочь вашему телу сжигать больше энергии в начале дня, когда вы более активны.

Не ест после 7 вечера.

Не употребляя в пищу после 7 часов вечера, вы можете тренировать свое тело, чтобы стать более эффективным для сжигания жира. Частые приемы пищи поздно вечером, могут повлиять на метаболизм жира в организме. Вы будете сжигать жир медленнее.

Если вы активно пытаетесь сбросить вес, возможно, вам лучше питаться по обычному дневному графику, и вы можете попробовать не есть после 7 часов вечера.

Жир и энергия

Если что-то есть ночью, после обычного обеденного часа или до позднего вечера, организм может накапливать эти калории в виде жира, а не сжигать его в качестве энергии.

Это потому, что гормон грелина, который стимулирует аппетит, достигает пика в начале дня , в то время как гормон лептин, который держит вас довольным, достигает пика позже в тот же день. Это указывает на то, что ранний прием пищи помогает вам оставаться сытым.

Циркадные ритмы и прием пищи

Ваш циркадный ритм — это в основном ваши 24-часовые внутренние часы. Для большинства взрослых наблюдается снижение энергии с 2 до 4 часов утра. И снова с 1 часа дня до 3 часов дня, обычно сразу после обеда. Известный как ваш цикл сна-бодрствования.

Если вы выспались и у вас есть регулярные привычки ко сну, вы можете не заметить этих провалов в энергии. Но поздний прием пищи может быть важным фактором в составе тела. В основном, ваше тело будет держать больше жира.

Это особенно заметно для спортсменов, которые могут чаще проголодаться, или для диабетиков, которым необходимо контролировать свой уровень сахара.

Комментарии