Калории, сожженные в течение восьми часов сна - фото

Думаете что ваше тело во время сна не чего не делает? Вы ошибаетесь! Наше тело во время сна сжигает калории. Нормальные жизненные функции, такие как дыхание, расходуют энергию, достаточную для сжигания калорий, хотя количество калорий во время сна очень низкое. Во время сна ваше тело сжигает почти столько же калорий, сколько и во время просмотра телевизора.

 

Количество калорий

 

Как вы, вероятно, ожидаете, количество калорий, которые вы сжигаете во время сна, низкое, причем точное количество зависит от вашего веса. Если вы весите 72 кг, вы сжигаете 69 калорий в час во время сна. Человек весом в 54 кг, сжигает 51 калорий в час. Если вы весите 90 кг, вы сжигаете 86 калорий в час.

 

Сравнения

 

Сон находится на самом низком уровне шкалы, по сравнению с сожженными калориями при выполнении каких либо действий. Сравните 69 калорий человека весом 72,5кг, которые сжигаются каждый час во время сна, с 183 калориями, которые человек может сжигать, прогуливаясь со скоростью 3 км в час, в течение часа. Один час игры в боулинге - 219 калорий, час плаванья - 511, а один час бега при 12 км в час - 986 калорий

Количество калорий сжигаемых во время сна, зависит от вашего веса.  

Температура тела

 

Вы будете сжигать больше калорий за ночь, если будете поддерживать более низкую температуру тела. Когда вы укутываетесь в тяжелые одеяла и носите толстую пижаму, вашему телу не нужно работать, чтобы обеспечить естественное тепло тела. Сон с более низкой температурой тела, без лишних одеял и уютной пижамы, заставляет термостат вашего тела работать, обеспечивая естественное тепло тела.

Слишком мало сна

 

Когда ваше тело спит менее семи часов, гормоны, которые повышают ваш аппетит, набирают обороты. Это, вероятно, заставит вас есть больше, чем если бы вы хорошо отдохнули. Помимо того, что вы голодны, ваше тело будет также нуждаться в углеводах и других высококалорийных продуктах питания.

Хочешь быть в форме! Ложись спать вовремя.  

Еда ночью

 

Время, когда вы едите, играет определенную роль в наборе веса. По результатам исследований, одна группа людей ела пищу с высоким содержанием жиров в обычные часы бодрствования, а другая ела ту же пищу с высоким содержанием жиров в обычные часы сна. Те, кто ел во время своего нормального сна, набирали на 48 процентов больше веса, чем те, кто ел в часы бодрствования. Исследование показало, что циркадные или биологические ритмы организма сжигают больше калорий в обычные часы бодрствования.

Еда в ночное время, прямой путь к ожирению.
Комментарии