Калории в турецком пшеничном клубном сэндвиче - фото

Турецкий клубный сэндвич, как правило, готовят из трех кусочков хлеба, намазанных майонезом, с добавлением индейки, бекона, салата и помидоров. Калории будут варьироваться в зависимости от используемых ингредиентов и количества каждого ингредиента, который содержит ваш турции клуб. Использование низкокалорийного майонеза, индейки и бекона может помочь вам снизить количество калорий в этом сэндвиче.

 

Сравнение калорий

 

Бутерброды из индейки в ресторане варьируются от 420 до 828 калорий. Если вы делаете свой собственный бутерброд, легче контролировать калории. Каждый ломтик хлеба из цельной пшеницы содержит 81 калорию, 85 грамм жареной грудки индейки содержат 125 калорий, а каждый лист салата содержит 1 калорию. Ломтик бекона имеет 56 калорий, ломтик помидора имеет 4 калории, а столовая ложка майонеза имеет 95 калорий. Бутерброд с тремя ломтиками цельнозернового хлеба, 85 грамм индейки, двумя листьями салата, двумя ломтиками бекона, двумя ломтиками помидоров и столовой ложкой майонеза содержит 585 калорий. Замените майонез 1 чайной ложкой горчицы, нарежьте индейку пополам и используйте только два ломтика каждого хлеба и бекона для бутерброда, это составит 346 калории.

Статьи по теме Калории в турецком пшеничном клубном сэндвиче
Комментарии