Преимущества чистого питания - фото

Если вы надеетесь похудеть или просто поддерживать свое здоровье с возрастом, чистое питание является ключевым компонентом здорового образа жизни. Исключая из своего рациона нездоровую пищу, вы получаете множество преимуществ, так как нездоровая пища может увеличить риск заболевания.

Добавьте в свой рацион минимально обработанную пищу, такую как цельнозерновые продукты, овощи, фрукты, орехи, бобовые, жирная рыба и постное мясо. Это обеспечивает питательные вещества для поддержки здоровых функций клеток.

Больше энергии

Здоровая диета, которая правильно питает ваше тело, помогает вам чувствовать себя энергичным и продуктивным. Несколько питательных веществ, в том числе витамины группы В и железо, помогают вашим клеткам получать доступ к топливу, чтобы они могли нормально функционировать.

Чистое питание также помогает регулировать уровень сахара в крови, помогая избежать вызывающих усталость всплесков, от уровня сахара в крови. Которые могут возникнуть после употребления обработанных углеводов, таких как сладости или рафинированное зерно.


Улучшение сердечно-сосудистых заболеваний

Чистое питание поддерживает долгосрочное здоровье, так как здоровое питание помогает снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Фрукты и овощи, например, поставляются с витамином С, питательным веществом, которое помогает поддерживать прочность ваших кровеносных сосудов. Диета, богатая фруктами и овощами, снижает риск ишемической болезни сердца, а также защищает от инсульта и высокого кровяного давления.

Чистая диета, богатая полезными для здоровья жирами, тип которых содержится в орехах, авокадо и оливковом масле, снижает уровень вредного холестерина, который также помогает бороться с сердечно-сосудистыми заболеваниями. С другой стороны, нездоровая диета, богатая насыщенными жирами, повышает уровень холестерина в крови, что угрожает сердечно-сосудистым заболеваниям.


Профилактика рака

Соблюдайте чистую диету, и вы также поможете бороться с ростом рака. Соблюдение диеты, богатой обработанными продуктами, повышает риск развития рака, а насыщенный жир, обработанное мясо и жареные продукты увеличивают риск заболевания раком.

С другой стороны, чистая диета, богатая фруктами и овощами, увеличивает потребление фитонутриентов и антиоксидантов, которые борются с ростом рака.


Улучшение психического здоровья

Здоровая диета не только приносит пользу вашему физическому благополучию, но и поддерживает ваше психическое здоровье. Некоторые из питательных веществ в вашем рационе, такие как витамин B-6, помогают вырабатывать дофамин, химическое вещество, вызывающее чувство удовольствия.

Омега-3 жирные кислоты также поддерживают хорошее психическое здоровье, а дефицит может вызвать капризность и депрессию. Ограничение кофеина также может улучшить психическое здоровье.

Статьи по теме Преимущества чистого питания
Комментарии