Продукты, которые полезны для пищеворения - фото

Если вы страдаете от изжоги или гастроэзофагеальной рефлюксной болезни или просто хотите улучшить свои шансы на предотвращение рака пищевода, диета имеет значение. То, что вы едите, влияет на ваше самочувствие и здоровье в будущем. Вы можете выбрать определенные продукты, которыеполезнее для пищевода, чем другие.

Фрукты и овощи

За немногими исключениями, фрукты и овощи являются отличным выбором для предотвращения изжоги и рака пищевода. Все фрукты и овощи предлагают полезные, борющиеся с раком антиоксиданты и фитонутриенты, но зеленые крестоцветные овощи, такие как капуста и брокколи, особенно эффективны против рака пищевода.

При выборе фруктов выбирайте те, которые мягкие, такие как бананы, дыни или груши, если вы склонны к изжоге. Избегайте цитрусовых и помидоров, которые могут вызвать изжогу или другие симптомы ГЭРБ.

Цельные зерна

Делая цельные зерна регулярной частью вашей диеты, вы защищаете от рака пищевод. А такая диета приносит пользу не только пищеводу, но и всей вашей пищеварительной системе. Цельные зерна, такие как коричневый рис, лебеда, овес и хлеб из цельной пшеницы, богаты клетчаткой, которая помогает продуктам проходить через ваш организм ровно и эффективно. Цельные зерна также имеют тенденцию к низкому содержанию жира - одного из питательных веществ, которые в противном случае могли бы вызвать изжогу или усугубить ГЭРБ. Всякий раз, когда у вас есть выбор, выбирайте цельные зерна вместо очищенных зерен для лучшей работы пищевода.

Легкие молочные продукты

Цельное молоко и другие жирные молочные продукты могут усугубить ГЭРБ, но обезжиренные и обезжиренные молочные продукты с меньшей вероятностью раздражают пищевод. В частности, йогурт - это здоровый выбор для пациентов с ГЭРБ или изжогой, поскольку пробиотические бактерии в йогурте могут помочь пищеварению и улучшить общее состояние желудочно-кишечного тракта. Обезжиренное или нежирное молоко, легкий творог и другие нежирные сыры также являются полезными для здоровья продуктами, которые вряд ли могут вызвать изжогу.

Нежирный белок

Пациенты с ГЭРБ и часто страдающие изжогой должны включать в свои ежедневные диеты нежирные белки с низким содержанием жира, такие как курица, рыба и индейка. Красное мясо и другое мясо с высоким содержанием жиров, наоборот, может увеличить риск возникновения изжоги, поэтому ешьте их нечасто или заменяйте их более скудными источниками белка.

Комментарии