Список продуктов без калорий - фото

«Безкалорийный» продукт - это любой продукт, который содержит менее 5 калорий на порцию. При выборе любого продукта, на этикетке должно быть написано, «без калорий», «ноль калорий», «тривиальный источник калорий», «диетически незначительный источник калорий» или «незначительный» Источник калорий.

 

Овощи

 

Большинство овощей имеют низкую калорийность и содержат много полезных витаминов и минералов. При употреблении в сыром виде, без добавления соусов или ингредиентов, некоторые овощи имеют 5 калорий и менее, на порцию. Пример, 1/2 чашки ростков люцерны, 1/4 чашки рубленого сельдерея, 3/4 чашки салата со сливочным маслом, 1/2 чашки айсберга, 1/4 чашки грибов, 1/4 чашки сладкого зеленого перца или 3/4 стакана шпината.

 

Сладости

 

Некоторые продукты, в которых используются заменители сахара, в настоящее время содержат меньше калорий; некоторые даже не имеют калорий. Угощения, содержащие менее 5 калорий, обезжиренный шоколадный сироп; без сахара ледяные хлопья; конфеты без сахара; желатин без сахара; блинный сироп без сахара; и без сахара желе. Не все без сахара продукты с низким содержанием калорий, поэтому проверьте этикетку питания.

Список продуктов без калорий  

Приправы, специи и ароматизаторы

 

Некоторые приправы содержат всего несколько калорий на порцию и попадают под безкалорийную маркировку в соответствии с FDA. Например, чайная ложка или пакет горчицы содержит только 3 калории. Одна чайная ложка базилика, 1 чайная ложка лаврового листа, 1 чайная ложка душистого перца, 1 чайная ложка сушеного орегано, 1 столовая ложка сушеной петрушки, 1 столовая ложка уксуса и некоторые обезжиренные заправки для салатов - все считается бескалорийными.

 

Напитки

 

Некоторые напитки не содержат калорий, одним из которых является вода. У популярных спортивных напитков, газированных напитков и ароматизированной воды теперь есть выбор без сахара или диета. Эти напитки не содержат добавленных калорий от сахара, а используют заменитель сахара, чтобы сделать их сладкими на вкус. На этикетке будет указано, не являются ли эти варианты напитков бескалорийными, а на этикетке питания должно быть указано нулевое количество калорий на порцию. Кофе и чай - другие безкалорийные напитки. Учитывайте, когда вы добавляете сливки или сахар, вы добавляете калории, и это уже не безкалорийный напиток.

Список продуктов без калорий
Комментарии