Важность пищевых пирамид - фото

Значки продуктов питания играют решающую роль в установлении и поддержании здоровых, сбалансированных привычек питания. Они служат наглядным справочником о том, что есть в каких количествах, и помогают вам ежедневно вводить в свой рацион разнообразные питательные продукты.

Обеспечивает диетическое руководство

Основное преимущество пищевых пирамид состоит в том, что они обеспечивают руководство по питанию в удобном визуальном формате. Это служит более простым способом представления моделей здорового питания. Идея остается прежней, чтобы проиллюстрировать пять групп продуктов питания — фрукты, овощи, зерновые, белки и молочные продукты — как средство, помогающее вам создавать здоровые, сбалансированные блюда.

Помогает улучшить привычки в еде

Многие люди хотят есть здоровую пищу, но не знают, с чего начать. Пищевые пирамиды и тарелки дают представление о том, какую пищу нужно есть больше, а какую — сократить. Рекомендуем вам есть больше фруктов и овощей, так как значок еды разделен на четыре основных раздела: одна четверть для фруктов и другая четверть для овощей. Большинству американцев не хватает фруктов и овощей, поэтому начинать их следует с половины тарелки.

Действует как напоминание

Значки с едой помогут вам в достижении рекомендуемых дневных потребностей. Распечатайте картинку и разместите ее или другую иконку с едой на холодильнике, в офисе или в месте, где вы будете регулярно ее видеть. Это подталкивает вас к здоровому питанию и напоминает вам о том, какие продукты вы уже съели и какие из них необходимо включить в следующий прием пищи. Например, если ваш завтрак в течение дня исключает молочные продукты, напоминает вам перекусить, как йогурт, или включить в обед молочные продукты с низким содержанием жира.

Использование направляющих для значков продуктов питания

Значки еды предоставляют более подробное руководство. Его разделы напоминают, что у вас также есть орехи, семена и бобы. Вы можете выбрать цельные зерна, съесть две порции рыбы в неделю, употреблять полезные масла, уменьшить красное мясо, ограничить употребление сладких напитков, сладостей, соли и рафинированного зерна. Также заниматься регулярными физическими упражнениями и употреблять алкоголь в умеренных количествах.

Комментарии