Физическая активность для старшеклассников - фото

Физическая активность важна для всех возрастов, включая учащихся старших классов. Это помогает держать кости и мышцы сильными, контролирует вес и снижает кровяное давление. 19 процентов учащихся средней школы физически активны в течение 20 минут или более пять дней в неделю в классе физкультуры. Это бездействие увеличивается с возрастом и школьным классом. Но активность может быть легко увеличена, независимо от ограничений в тренажерном зале.

Соревнования со скакалкой

Хотя прыжки со скакалкой являются базовым упражнением, они дают множество преимуществ для тренировок, не требуя много места для движения. Это упражнение повышает выносливость сердечно-сосудистой системы, а его аэробные качества помогают сжигать жир. Кроме того, 15-20 минут прыжков со скакалкой могут обеспечить тренировку всего тела. Предоставьте скакалки для каждого студента. По вашей команде старт, студенты начнут прыгать через скакалку в попытке стать последним прыгающим человеком. Как только человек теряет контроль над своей веревкой или не может продолжать, он устраняется. Проведите несколько конкурсов. Обеспечьте стимулы, чтобы не проиграть, например, назначив дополнительные упражнения тем, кто устранен.

Мяч

Эта игра помогает студентам с базовыми баскетбольными навыками, такими как дриблинг. Студенты также учатся многозадачности и оттачивают координацию рук и глаз, не занимая много места. Раздайте каждому ученику мяч, и пусть они разбегутся по области. По ходу дела ученик будет вести мяч, используя правильную технику, пытаясь выбить мячи других учеников. Она будет продолжать в попытке стать последним. Обратите внимание, что после того, как мяч ученика выбит, он должен забрать мяч и просидеть до конца игры.

Физическая активность для старшеклассников.

Вышибалы

Игра в вышибалы улучшает координацию рук и глаз, бросает навыки и прицеливается в ограниченном пространстве. Разделите учащихся на равные группы и выложите столько матов, сколько есть. Пусть каждая группа встанет на назначенный коврик и раздаст каждой группе по пять шариков из мягкой пены. На ходу группа запускает свои шары в других группах, не сходя с коврика.

Шары и бумага

Это упражнение помогает работать в команде, уравновешивать и двигать верхней частью тела. Для этого требуется только диаметр спортзала. Разделите учащихся на равные группы и раздайте каждой группе по 25 шаров, ручку и бумагу. Назначьте держателя в каждой группе. По вашему желанию команда передаст шары держателю в течение трех минут. Держатель попытается удержать как можно больше шаров в течение 10 секунд, не используя одежду, стены или пол в качестве поддержки. После того, как время истекло, все держатели выстроятся в очередь на одном конце тренажерного зала, пойдут на противоположную сторону и вернутся, стараясь не уронить мячи. По возвращении владельца член команды запишет количество мячей в своем владении. Процесс повторяется, каждый ученик принимает ход. После того, как все ушли, команда сложит записанные номера. Команда с наибольшим количеством стаёт победителем. Обратите внимание, что ученики не могут поднимать шары, которые падают при ходьбе через тренажерный зал.

Комментарии