Калории, сожженные во время тренировки всего тела - фото

Выполняйте круговую тренировку всего тела, и вы будете сжигать калории - но не так много, как при использовании эллиптической машины или мощной степ-аэробики. Когда вы тренируетесь по кругу, вы тренируете свои мышцы в определенном порядке, часто на тренажерах с отягощениями, без особого отдыха между упражнениями - обычно от 15 до 30 секунд.

Идентификация

Вы будете сжигать 240 калорий за полчаса кольцевых тренировок, если вы весите 57 кг. До 289 калорий, если вы весите 70 кг, и 355 калорий, если вы весите 83 кг.

Сравнения

Тренировка в кругообороте горит меньше, чем при использовании эллиптического тренажера или выполнении сильной степ-аэробики в течение получаса. На эллиптическом, 57 кг. человек сожжет 270 калорий, а 70 кг. человек 335 и 83 кг. человек 400. Выполнение степ-аэробики сожжет 300 калорий за 57 кг. человек, 372 за 70 кг. человек и 444 за 83 кг.

Соображения

Круговая тренировка обеспечивает эффективную тренировку силовых тренировок, но она не дает эффективной аэробной тренировки. Вы только улучшите свое сердечно-сосудистое состояние примерно на 6% за шесть недель, используя умеренные веса, с которыми вы можете делать от 10 до 15 повторений.

Статьи по теме Калории, сожженные во время тренировки всего тела
Комментарии