Головные боли на следующий день после физической активности - фото

Регулярные физические упражнения приносят много пользы для здоровья, включая снижение артериального давления, повышение энергии, снижение риска сердечных заболеваний и некоторых видов рака, а также контроль веса. Иногда, однако, у людей могут развиться болезненные головные боли на следующий день после напряженных упражнений.

Вы можете принять различные профилактические меры, чтобы уменьшить или устранить головные боли, вызванные физической нагрузкой. Если ваши головные боли со временем усиливаются или вызывают другие проблемы со здоровьем, вам может потребоваться консультация врача.

Головные боли после тренировки

Головные боли, возникающие на следующий день после тренировки, называются головными болями при физической нагрузке. Упражнения, включающие плавание, теннис, греблю, поднятие тяжестей и походы на высоту, были связаны с головной болью.

Упражнения головные боли подразделяются на две категории. Головные боли при физических нагрузках характеризуются пульсирующей болью с обеих сторон головы после интенсивных упражнений.

Головные боли вторичных физических упражнений имеют те же симптомы, что и первичные головные боли, но в сочетании с двойным зрением, рвотой, потерей сознания и ригидностью шеи и могут длиться на несколько дней дольше, чем первичные головные боли.

Головные боли вторичных физических упражнений имеют те же симптомы, что и первичные головные боли, но в сочетании с двойным зрением, рвотой, потерей сознания и ригидностью шеи и могут длиться на несколько дней дольше, чем первичные головные боли.

Обезвоживание является частой причиной

Перенапряжение и напряженная деятельность часто заставляют организм вырабатывать больше пота, вызывая обезвоживание. Головной боли, общим побочным эффектом обезвоживания является развитие головной боли.

Высокая высота и нагрузка также являются факторами, вызывающими головные боли при физической нагрузке, поскольку они могут создавать дефицит кислорода в крови и мышечной ткани, что нарушает баланс рН крови, например, избыток молочной кислоты.

Предотвращение головной боли, вызванной физической нагрузкой

Увлажнение - ключ к предотвращению первичных головных болей, вызванных физической нагрузкой. Пейте воду во время тренировки и особенно после тренировки. Пополняйте запасы электролита после тренировки, употребляя спортивные напитки. Ешьте сложные углеводы за три-четыре часа до тренировки, чтобы дать вам достаточно энергии для работы.

Ешьте белки и сложные углеводы после тренировки, чтобы пополнить запасы энергии и регулировать уровень сахара в крови в вашем теле. Вам следует обсудить методы лечения головной боли с врачом. В случае возникновения головной боли от физических упражнений перед тренировкой вы можете принимать противовоспалительные препараты, такие как напроксен или индометацин.

Предотвращение и решение

Вам может потребоваться уменьшить интенсивность или продолжительность тренировочного режима. Возможно, вы захотите избегать таких высокоэффективных упражнений, как бег или кикбоксинг, если у вас есть склонность к развитию головной боли при физической нагрузке, поскольку эти виды упражнений увеличивают нагрузку на голову, шею и спину.

Когда вы занимаетесь спортом, вы также должны постепенно переходить к более интенсивным тренировкам, разогреваясь должным образом и замедляя в конце тренировки с надлежащей процедурой охлаждения.

Когда вы занимаетесь спортом, вы также должны постепенно переходить к более интенсивным тренировкам, разогреваясь должным образом и замедляя в конце тренировки с надлежащей процедурой охлаждения.

Основные медицинские условия

Если ваши головные боли продолжаются весь день после тренировки или со временем ухудшаются, или вы чувствуете головокружение или тошноту в желудке или мешаете выполнять ежедневные задачи, важно обсудить это с врачом.

Возможно, вы имеете дело с вторичными головными болями, которые могут быть вызваны серьезными проблемами со здоровьем. Такие условия могут отражать более серьезную проблему, и вам следует немедленно обратиться за медицинской помощью в случае возникновения головной боли такого рода.

Статьи по теме Головные боли на следующий день после физической активности
Комментарии