Как рассчитать потребление жидкости на основе метода веса тела - фото

Жидкости необходимы для многих функций организма, в том числе для выведения отходов из организма, регулирования температуры тела и доставки питательных веществ к клеткам организма. В среднем здоровому взрослому человеку требуется одна литр воды на каждые 22 кг. массы тела. Вода составляет примерно 60% человеческого тела, 70% мозга, 90% легких, 75% мышечной ткани, 10% жира в организме, 22% костей и 83% кровь.

 

Шаг 1

 

Измерьте свой текущий вес, используя шкалу.

 

Шаг 2

 

Определите, сколько литра воды вам нужно, исходя из веса вашего тела, разделив ваш вес в кг на 50. Это даст вам среднее количество воды, которое вам нужно принимать в день. Например, человек, который весит 68 кг, должен разделить ее вес на 50. Этот человек должен потреблять 2,4 литра жидкости в день.

 

Шаг 3

 

Преобразуйте потребление воды из кварт в чашки. Одна чашка равна 0,25 кварты. Разделите свое ежедневное потребление жидкости в квартах на 0,25. Используя тот же пример 54 кг человека из предыдущего шага, 2,4 литра воды, разделенной на 0,25, равняются 9,6 чашкам воды.

Преобразуйте потребление воды из кварт в чашки.  

Совет

 

Если вы занимаетесь спортом, болеете, находитесь в жаркой среде, беременны или кормите грудью, увеличьте потребление воды.

Комментарии