Как вручную проверить частоту сердечных сокращений - фото

Нормальная частота сердечных сокращений в покое для большинства взрослых составляет от 60 до 100 ударов в минуту. У подготовленных спортсменов частота сердечных сокращений в покое обычно ближе к 60 ударам в минуту. Если частота сердечных сокращений в состоянии покоя превышает 100 ударов в минуту или менее 60 и вы не спортсмен, обратитесь к врачу, который может диагностировать любое основное состояние, которое может у вас возникнуть. Вы можете приобрести монитор для измерения частоты пульса, чтобы проверять частоту сердечных сокращений, когда вы отдыхаете или выполняете физические упражнения, но ручная проверка частоты сердечных сокращений также может дать вам точные значения.

Шаг 1

Найдите свой пульс, поместив один или два пальца на внутренней стороне запястья или на сонную артерию с обеих сторон шеи по направлению к дыхательной трубке.

Шаг 2

Сильно нажмите, чтобы вы могли почувствовать свой пульс, но не настолько сильно, чтобы мешать ритму пульса.

Шаг 3

Подсчитайте количество ударов, которые вы чувствуете в течение 10 секунд, и умножьте это число на 6, чтобы определить частоту своего пульса.

Предупреждение

  • Никогда не проверяйте обе сонные артерии одновременно, так как вы можете ограничить приток крови к мозгу и потерять сознание.
  • Никогда не проверяйте пульс большим пальцем, так как пульс внутри большой палец может помешать вашему чтению.

Совет

  • Чтобы определить частоту сердечных сокращений в состоянии покоя, спокойно сидите, считая свой пульс, желательно утром, сразу после пробуждения. Для получения точных результатов не измеряйте частоту пульса в состоянии покоя во время или после физической активности.
  • На сердечный ритм могут влиять многие факторы, включая температуру воздуха, положение тела и ваши эмоции. Проверяйте частоту сердечных сокращений несколько раз в день, чтобы убедиться, что ваши цифры точные, а затем усредните их.
Комментарии