Может ли кофеин вывести вас из кетоза? - фото

Диеты с низким содержанием углеводов, которые потребляют очень мало углеводов, часто переходят в кетоз. Кетоз развивается, когда вы расходуете запасы гликогена и нуждаетесь в альтернативном источнике энергии. Ваше тело образует кетоновые тела, поскольку оно расщепляет жир, чтобы использовать его для выработки энергии, и вы выделяете кетоны в моче. Диета с низким содержанием углеводов использует тест-полоски кетонов, чтобы убедиться, что они правильно следуют диете и сжигают жир. Кофеин может нарушить метаболизм глюкозы, что может повлиять на кетоз, хотя существуют только неподтвержденные доказательства этого.

 

Кетоз и резистентность к инсулину

 

Резистентность к инсулину, неспособность клеток реагировать и поглощать глюкозу, может повышать уровень глюкозы и вызывать увеличение веса. Кетоз снижает резистентность к инсулину, улучшая чувствительность к инсулину, то есть способность клеток поглощать глюкозу. Инсулин помогает клеткам забирать глюкозу из кровотока для выработки энергии. Улучшение чувствительности к инсулину помогает вам похудеть. Кофеин может повысить резистентность к инсулину.

 

Устойчивость к кофеину и инсулину

 

Кофеин может повысить резистентность к инсулину, что может затруднить потерю веса, а также увеличить ваши шансы на развитие диабета 2 типа, хотя это клинически не доказано.

 

Потенциальные эффекты

 

Хотя кофеин может повышать уровень глюкозы после приема пищи с высоким содержанием углеводов, неясно, что этот эффект возникает после приема пищи с низким содержанием углеводов, такой как те, которые едят люди, сидящие на диете с низким содержанием углеводов. Также неясно, повысится ли уровень глюкозы в крови достаточно высоко, чтобы сохранить диету с низким содержанием углеводов от кетоза.

 

Соображения

 

Если вы придерживаетесь диеты с низким содержанием углеводов и испытываете затруднения при достижении кетоза, полное прекращение употребления кофеина или снижение его потребления, а затем перепроверка уровня кетонов поможет вам определить, влияет ли кофеин на уровень глюкозы в крови.

Комментарии