Средняя частота сердечных сокращений у здоровой женщины - фото

Средняя частота сердечных сокращений в покое зависит от нескольких факторов, включая возраст, пол и уровень физической подготовки. Частота сердечных сокращений в покое в диапазоне от 60 до 100 ударов в минуту является нормальной для мужчин и женщин. Однако у людей, ведущих сидячий образ жизни, частота сердечных сокращений в покое обычно выше, а у спортсменов и других высококвалифицированных людей средняя частота сердечных сокращений в покое может достигать 40 ударов в минуту.


Здоровый сердечный ритм


Средняя частота сердечных сокращений для женщин в возрасте от 36 до 45 лет в диапазоне от 70 до 72 ударов в минуту. Для сравнения, средний показатель для мужчин той же возрастной категории составляет от 68 до 70 ударов в минуту. Физически активные женщины в этой возрастной группе обычно испытывают частоту сердечных сокращений в покое от 54 до 69 ударов в минуту, в зависимости от уровня физической подготовки. Тем не менее, эти средние значения являются лишь ориентировочными. Частота сердечных сокращений, которые отличаются от средних значений, все еще может быть здоровой и нормальной. Проконсультируйтесь с врачом, если вас беспокоит частота сердечных сокращений, которая постоянно выше или ниже средней.


Идентификация


Для получения наиболее точных результатов, рекомендуем измерять пульс целую минуту, когда вы просыпаетесь, прежде чем даже встать с постели. Имейте в виду, что такие факторы, как прием пищи, питье или стресс, могут повлиять на оценку сердечного ритма в состоянии покоя. Чтобы определить свою среднюю частоту сердечных сокращений в покое, проверяйте свой пульс утром пять-семь дней подряд и измеряйте среднее значение.


Заявка


Диапазон нормальных сердечных сокращений в состоянии покоя для женщин в возрасте 38 лет обеспечивает широкий диапазон здоровых целей, но имейте в виду, что частота сердечных сокращений в состоянии покоя показывает, насколько эффективно ваше сердце выполняет свою работу, а также ваш уровень сердечно-сосудистой системы. Наращивание сердечно-сосудистой выносливости за счет постепенного увеличения интенсивности и продолжительности тренировок помогает снизить частоту сердечных сокращений в покое с течением времени, обучая ваше сердце качать больше крови за удар, тем самым уменьшая количество ударов, необходимых для выполнения своей работы.


Важно


Ваше эмоциональное состояние, ваш вес, температура воздуха и любые лекарства, которые вы принимаете, могут влиять на частоту сердечных сокращений в покое. Если частота сердечных сокращений в состоянии покоя превышает 100 ударов в минуту или ниже 60 ударов в минуту - за исключением высококвалифицированных спортсменов - обратитесь к врачу. Тахикардия, частота сердечных сокращений выше нормы и брадикардия, частота сердечных сокращений ниже нормы, характеризуются такими симптомами, как головокружение, одышка, боли в груди и обморок.

Статьи по теме Средняя частота сердечных сокращений у здоровой женщины
Комментарии